لين القمر
10-11-2008, 03:41 PM
نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلة أمام شاشة الكمبيوتر
1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.
2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .
4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.
5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .
في الختام أقول لكم:
العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..
دمتم بخير
1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.
2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .
4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.
5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .
في الختام أقول لكم:
العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..
دمتم بخير