الليل
09-11-2008, 05:13 PM
:doots::30::doots:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
\السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( طبعاً السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..)
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) اوعو تنسو ههههههههههه
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا .قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي او (دجاج منزع الجلد)غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست
الغداء. نوع فاكهه واحد يفضا التفاح ونصيحه من واحده راحت لدكاتره الرجيم الى فى مصر كلها طبعا قبل ما جى الكويت ان التفاح بقشره بينزل الوزن لك من غير قشره بيزيد الوزن
العشاء.لبن قليل الدسم
الاربعاء . لافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
.الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... (الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
ياريت نعمل الرجيم ده مع بعض ونوزن كل اسبوع ونشوف النتيجه ياريت نجرب سوا
مع تمارين ساعه كل يوم
منقول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
\السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( طبعاً السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..)
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) اوعو تنسو ههههههههههه
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا .قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي او (دجاج منزع الجلد)غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست
الغداء. نوع فاكهه واحد يفضا التفاح ونصيحه من واحده راحت لدكاتره الرجيم الى فى مصر كلها طبعا قبل ما جى الكويت ان التفاح بقشره بينزل الوزن لك من غير قشره بيزيد الوزن
العشاء.لبن قليل الدسم
الاربعاء . لافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
.الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... (الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
ياريت نعمل الرجيم ده مع بعض ونوزن كل اسبوع ونشوف النتيجه ياريت نجرب سوا
مع تمارين ساعه كل يوم
منقول